30 napos fitnessz kihívás - 10. nap: Az edzésterv

Reggel a főnök nevére jött egy Running nevezetű magazin az irodába. A főnök nem fizette elő (reklám, hátha akarunk szponzorok lenni, ilyesmi), így nem tartott rá feltétlenül igényt, főleg azok után, hogy meglátta a címplapon a „Štíhlejšie za 6 týždňov“ hedlájnt. Így nagyon egyszerűen, a főnök beleegyezésével lenyúltam a lapot.

Szép képek vannak benne J Emellett pedig hasznos és (végre) okos tanácsok is, meg teljesíthető edzéstervek. Illetve inkább csak bíztam benne, hogy részemről is teljesíthető.

Kipróbálom ezt a 6 hetes karcsúsító verziót – mert ez van:

a)      szeretnék a spanyolországi kirándulásig valamiféle formába kerülni – tehát leadni a feleslegből és könnyíteni magamon

b)      szeretnék beleférni a narancsszínű tavaszi kabátomba (és ugye elkezdeni edzeni akkor, amikor már hordani szeretném eső után köpönyeg)

c)       Kell a kondi. (És nem csak azért, hogy bírjam a tempót Jakubbal  ;) )

d)      Ez a terv színesítheti a mozgásról alkotott elképzelésem és remélem, megelőzi, hogy megunjam a jóga-futás-séta kombót.

A hétfői, 1 napra 30 perces laza futás volt betervezve. Ehhez képest nálam így nézett ki a 30 perc:

1-5. perc: a fülhallgatóm keresem. Dühöngök, hogy nincs a helyén. Megnézem a lehetséges más helyeket. Sehol semmi. Még egy kis dühöngés. Kétségbeesés, mert zene nélkül szenvedek futás közben. Találok egy régi, valami repülőútról lenyúlt, minden mozgásnál recsegő füldugaszt.

6-10 perc: rövid bemelegítő. Nyújt-nyújt-hajol-köröz. Szemetet levisz, elindul és eljut az első kereszteződésig. A gyalogosátkelőnél éppen piros.

11-24. perc: a tényleges futás. Kicsit gyorsabb tempóban mint szoktam. Talán mert még mindig dühös vagyok a fülhallgató miatt. Valószínűleg Egerben hagytam…

25. perc: Felhív a barátom, hogy merre járok. Ő épp hazafelé tart, összefutunk-e az esti programjaink előtt? (Mert nekünk ám külön programjaink is vannak… J)

26-41. perc: A barátom hazakísér – sétálva.

Hát valahogy így. Ember tervez…  

Kárpótlásul pedig küldöm magamnak a következő dalt. És mindenkinek, aki szereti. (Erre szoktam futkosni.)

https://www.youtube.com/watch?v=zTFBJgnNgU4